이 책《자신감의 기술》은 단순히 ‘자신감’이라는 막연한 개념을 다루지 않습니다. 그 대신, 우리 안에 이미 존재하는 자신감을 어떻게 발견하고, 키우고, 유지할 것인지 구체적인 방법을 알려줍니다. 저자는 자신감을 ‘기술’이라고 부릅니다. 즉, 연습하고 훈련하면 누구나 익힐 수 있는 능력이라는 뜻이죠.
이 글에서는 ‘진정한 자신감 찾기’, ‘자신감을 키우는 습관 만들기’, ‘위기의 순간에도 자신감 유지하기’라는 세 가지 핵심 주제를 중심으로 《자신감의 기술》을 살펴보겠습니다. 이 책을 통해 당신도 자신감 넘치는 삶을 시작할 수 있습니다.
1. 진정한 자신감 찾기 – 나를 믿는 힘은 어디서 오는가
진정한 자신감은 무엇일까요? 자신감이라고 하면 흔히 외적으로 당당해 보이는 모습이나, 목소리가 크고 활발한 성격을 떠올립니다. 하지만 바바라 데안 젤리 스는 진정한 자신감은 겉모습이 아니라, ‘내면에서 시작된다’고 말합니다. 자신감은 내가 누구인지 알고, 내 가치를 인정하는 데서 나옵니다.
저자는 우리 안에 이미 자신감의 씨앗이 있다고 말합니다. 다만 그것을 발견하지 못했을 뿐입니다. 어린 시절부터 받았던 부정적인 말이나 실패의 경험들이 그 씨앗을 덮어버린 것이죠. 하지만 우리가 스스로를 돌아보고, 내 안에 잠든 가능성을 깨우기 시작하면 진정한 자신감을 찾을 수 있습니다. 어떤 일이든 잘 해내야 한다는 강박 때문에 자신감을 잃고 있다면, 그 강박을 내려놓아 보세요. 저자는 이렇게 조언합니다. “완벽하지 않아도 괜찮다. 당신은 이미 가치 있는 존재다.” 자신감을 키우기 위해서는 먼저 자신을 있는 그대로 받아들이는 과정이 필요합니다.
스스로에게 질문해 보세요. “나는 어떤 가치를 가진 사람인가?” “내가 잘하는 것은 무엇인가?” 이 질문에 대한 답을 찾는 과정에서 당신은 진정한 자신감을 발견하게 될 겁니다. 자신감은 타인이 주는 것이 아니라, 나 스스로 찾고 키워가는 힘입니다.
2. 자신감을 키우는 습관 만들기 – 작은 실천이 큰 변화를 만든다
바바라 데안 젤리스는 자신감을 키우기 위해 ‘일상에서의 작은 습관들’을 강조합니다. 즉, 자신감을 키우는 습관을 만들어야 하는 것이지요. 이때 필요한 습관은 여러 가지가 있습니다. 첫 번째 습관은 긍정적인 자기 대화입니다. 우리는 실패하거나 실수를 하면 스스로를 비난하는 경향이 있습니다. 하지만 이런 부정적인 자기 대화는 자신감을 갉아먹습니다. 저자는 이렇게 말합니다. “실수했을 때 ‘나는 바보야’라고 말하는 대신, ‘괜찮아, 누구나 실수할 수 있어’라고 말해 보세요.” 긍정적인 자기 대화는 자신감의 기초가 됩니다. 두 번째는 작은 성공 경험 쌓기입니다. 자신감은 성공의 경험에서 나옵니다. 작은 목표를 세우고 그 목표를 달성하는 경험을 반복하세요. 예를 들어, 매일 10분씩 운동하기, 하루에 책 10페이지 읽기처럼 쉬운 목표부터 시작해 보세요. 작은 성공들이 모이면 더 큰 도전에도 자신감을 갖게 됩니다. 세 번째는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 습관입니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동은 몸의 에너지를 높이고, 긍정적인 마인드를 유지하는 데 도움을 줍니다. 몸이 건강하면 마음도 강해집니다.
이런 작은 습관들이 모여 자신감을 키워줍니다. 처음에는 별거 아닌 것처럼 느껴질지 모르지만, 시간이 지나면 당신은 스스로에게 놀라게 될 겁니다.
3. 위기의 순간에도 자신감 유지하기 – 흔들리지 않는 마음의 기술
위기의 순간에도 자신감을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 중요한 발표를 앞두거나, 낯선 사람과의 만남처럼 긴장되는 순간에는 누구나 흔들리기 마련이죠. 바바라 데안 젤리스는 이런 순간에 자신감을 유지하는 ‘마음의 기술’을 소개합니다. 먼저, 호흡과 긴장 완화법을 활용해 보세요. 긴장감이 몰려올 때는 심호흡을 몇 번 깊게 해 보세요. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 몸과 마음이 안정됩니다. 심호흡은 자신감을 되찾는 가장 간단하면서도 강력한 방법입니다. 또한, 자신만의 긍정적인 ‘확언’을 준비하세요. 예를 들어, “나는 할 수 있어. 내 안에는 충분한 힘이 있어” 같은 짧은 문장을 마음속으로 반복하세요. 긍정적인 확언은 당신의 마음을 다잡고, 불안을 줄여줍니다. 마지막으로, 실패에 대한 두려움을 인정하고 받아들이세요. 실패는 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 실패가 두려워 도전하지 않는다면, 얻는 것도 없겠죠. 저자는 이렇게 말합니다. “실패는 끝이 아니라 배움의 기회다.” 실패를 두려워하지 않으면, 어떤 상황에서도 자신감이 무너지지 않습니다.
이런 마음의 기술을 연습하다 보면, 위기의 순간에도 흔들림 없는 자신감을 유지할 수 있습니다. 자신감은 불안을 완전히 없애는 게 아니라, 불안을 넘어서는 힘입니다.
우리는 누구나 한 번쯤은 자신감이 부족하다고 느낀 적이 있습니다. 발표를 앞두고 떨리거나, 중요한 결정을 내릴 때 스스로를 의심하게 되죠. 때론 이런 부족한 자신감 때문에 좋은 기회를 놓치기도 합니다. 그럴 때면 “나도 좀 더 자신감 있게 살고 싶다”는 간절한 마음이 듭니다. 바바라 데안 젤리스의 《자신감의 기술》은 이런 고민을 해결해 줄 책입니다. 자신감은 특별한 사람들만 가질 수 있는 능력이 아닙니다. 바바라 데안 젤리스의 《자신감의 기술》은 우리 모두가 이미 가지고 있는 자신감을 꺼내어 빛나게 만드는 방법을 알려줍니다.
진정한 자신감을 찾고, 작은 습관을 통해 키우고, 위기의 순간에도 마음을 다잡는 기술을 연습하세요. 이 책을 통해 당신도 스스로를 믿고, 당당하게 삶을 살아갈 수 있을 겁니다.
